wszystko jest możliwe, dieta, trening, regeneracja to osiągniesz oczekiwane efekty, tylko do tego potrzeba czasu, nie ma nic na skróty. Wszystko z głową .
2 kapsulki po sniadaniu/do sniadania. co do zgubienia brzucha dieta + trening powinien dac rade, w ciemno, bo nic nie wiemy o tobie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-15 21:36:44
jezu normalne idz na trening wez sobie noxa. I pamietaj o jednym zeby jesc cos (tzn. zebys nie mial katabolizmu).Ja to przed melanzem zawsze cos na miescie jem i nie przejmuj się. Lepiej cos zjesc nawet ten kebab niż nic Witaminy, magnez wez i bedzie gitara.Ew Bcaa w trakcie XD No i oczywiscie zebys nie doprowadzil sie do zgonu. Udanej imprezy
Podciąganie to fundament treningu pleców. W dodatku trening nóg po grzbiecie to bardzo kiepski pomysł. Odnośnie pompek mogą pełnić funkcję uzupełniającą treningu piersiowych. Nic o Tobie nie wiadomo, wypełnij pełną ankietę działu.
najpierw wypelnij ankiete, bo ciezko cos powiedziec jesli sie nic o tobie niewie, jest łatwa i obowiazkowa, dlaczego cwiczyles tylko jedna reke-jakis powod tego był??? mozesz tez wkleic trening jakim do tej pory cwiczyles??
[...] + WĘGLOWODANY :D. Potem możesz dorzucić Kretę+Dektrozę. Ew. BCAA aby nie palić mięśni :). A po dłuższym czasie Gainerek ^^?? koledze już podziękujemy 1. dieta na plus 2. trening 3. regeneracja ... n+1. Suple gainier to nic innego jak marne żarcie kreatna + dekstroza - żyjesz w czasach pradawnych kreatyna w towarzystwie ww jakoś tam minimalnie [...]
Jedyne co moge powiedziec: Ten trening wykonywal znajomy.W efekcie + 1,5cm. Ale niedawno skonczyl,wiec wiecej niemoge powiedziec. Ale w treningu nie widze nic specjalnego-poza specyficzna nazwa. Mysle ze efekty mozna zawdzieczac -temu ze inne partie "glaskamy" Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-01 17:07:00
[...] pisalem ale dla ciebie napisze jeszcze raz Trenuje prawie 3lata , nic jeszcze nie brałem , A teraz odpowiedz co masz na mysli treba trenowac intensywniej , czy mam podwoic trening czyli 2x kazda partie na tydzien czy wiecej serii czy tez cwiczen I ile mi da ten UNDESTOR>>>>>>>>>>> aha mozesz odpisac tutaj ... [...]
Nie , nic się nie stanie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
trening bez diety to jak proba jazdy w formule 1 bez obslugi... pewnie niedaleko taki delikwent zajedzie... coż szkodzi zjeść 3-4, najwyżej 5 posilkow dziennie, w miare przynajmniej odpowiadającym zapotrzebowaniom- bo tyle wystarcza by szlo na poczatku, potem trzeba oczywiscie korygować, ale to nic nowego bo każdy sport jest właściwie dynamiczy...
przez 2 miesiące robiłem ACT 3 razy w tygodniu, ostatnie 5 tygodni to "Robimy forme na lato" trening łączony 4 razy w tygodniu: Pn-Wt i Cz-Pi. Nie przeciążałem się na treningach, obciążenie stopniowo zwiększam, gdy czuję, że mam rezerwy. Regeneracja między treningami była. Przytyć nic nie mogę, a w porównaniu z wakacjami to brzuch mi [...]
[...] po półtora miesiąca... mikadorus - tu masz odpowiedzi na Twoje teorie:P a) Z Supli ostatnio nie korzystałem b) Trening mam mocny, praktycznie na każdej parti mam zakwasy po treningu c) Nie wiem co to cykl regenarycyjny;P d) Obciążenia stosuje takie, że wykonuje poprawnie tylko tyle powtórzeń ile zamierzyłem i ani jednego wiecej e) Czy zbyt [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy bralem po 100 tab metanabolu ale to byla totalna pomylka i nic z tego nie zostalo. 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Ankieta działu. Jeśli dane z profilu są aktualne to przy 172cm wzrostu i 71kg wagi nie możesz mieć raczej 23% tłuszczu. Dieta dopracowana? Jeśli nie, to kasa na pewno pójdzie w błoto. Jeśli jednak dieta i trening jest ok, to nie widzę nic przeciwko, żebyś na pierwszy spalacz wrzucił Dymatize Dymaburn.
jak masz treningi mma to bierz tylko 5 rano ale zeby sile zrobic musisz trening dobry miec, samo mono nic nie da -> mono zatrzymuje wode w miesniach przez co nabierasz masy co ci raczej bedzie przeszkadzac w mma, radzilbym raczej jabko i oczywiscie dieta bo bez diety sila podskoczy tylko na czas cyklu
Pytanie jak długo już jesteś na redukcji, bo może rzeczywiście dobrze byłoby wejść na bilans zerowy bądź lekką nadwyżkę (włączyć, o ile nie wykonujesz) trening siłowy i jesteś wtedy w komfortowej sytuacji, bo budujesz tkankę mięśniową, która poprawi jakoś i proporcje ciała :) Ale jeśli dasz nadwyżkę bez ćwiczeń, to jak najbardziej będzie się [...]
Rychlak - heh, gosc chce poprawic sile no to mu daje trening ktory ja sam robie i mi przynosi wysmienite efekty to i jemu tez przyniesie ?? Nie rozumiem Cie, nie probowales treningu a mowisz ze nic nie daje kiedy duzo osob go robi i widzi bardoz dobre rezultaty, uzasadnij swoje zdanie
chce poprzez trening wzmocnic i zyskac troche wieksza sprawnosc fizycna a takze sie troche wyrzeźbić. A nie powiem ze troche nadmiaru tluszczu mam i chcialbym go zzucic. Nie chce narazie brac nic mocniejszego, w przyszlosci TS i na lato kreta + ryboza. Pytam sie o ta zielona herbate poniewac tak jak jeden z poprzednikow napisal musialbym pic po 10 [...]
